Cum să vă canalizați în mod productiv emoțiile la locul de muncă

 Cum să vă canalizați în mod productiv emoțiile

Te simți anxios sau furios la serviciu? Gestionarea corectă a emoțiilor poate fi esențială pentru succesul profesional, deoarece acestea fie vă pot propulsa cariera, fie vă pot reține. Fie că te confrunți cu frustrarea din cauza unei dinamici de echipă problematice sau a unui proiect blocat sau te străduiești să te concentrezi din cauza unor probleme personale (o despărțire, o boală, orice altceva), necazurile încep atunci când nu ești sigur cum să le canalizezi productiv pe cele negative și permite-le să obțină tot ce este mai bun din tine.

Iată câteva sfaturi pentru a vă păstra calmul în timp ce sunteți la ceas.

Amestecat

Dacă sunteți cu colegi și începeți să vă simțiți frustrați sau copleșiți, încercați să vă monitorizați respirația și să compartimentați emoțiile pentru a nu erupe. Uneori, primești știri care te emoționează în fața colegilor de serviciu și nu vrei ca aceștia să-ți vadă reacția, chiar dacă s-ar putea să o înțeleagă pe deplin. Este mai bine să nu fii persoana care explodează, deoarece acei colegi îți pot afecta cariera mult timp după ce ai plecat din companie. Chiar dacă te plac (și pot relaționa), oamenii vorbesc și nimeni nu vrea să fie cunoscut drept persoana care se sperie când lucrurile devin intense. „Emoțiile vin și pleacă; CV-urile și rețelele necesită mult timp pentru a se construi”, spune Alexander S. Lowry , profesor la Gordon College.



Luați o pauză

Cine nu a prefăcut nevoia severă de a face pipi doar pentru a sta în toaleta și a exersa puțină respirație profundă? Nu este nimic rău în a-ți elibera emoțiile – sau a-ți acorda un moment pentru a le procesa – în privat, la locul de muncă. Dacă ești cu adevărat supărat, totuși, nu lăsa câteva lacrimi să se transforme într-o colaps complet. Asta ar putea cauza și mai multe probleme. Dar, prin toate mijloacele, fă o plimbare sau o pauză de prânz devreme dacă trebuie să faci față unor emoții bruște. Este mult mai bine ca șeful tău să se întrebe unde ești (și să explice mai târziu) decât să spună sau să facă ceva ce ți-ai dori să-l poți lua înapoi.

Căutați refugiu în afara muncii

Cei mai mulți dintre noi avem un prieten sau doi la serviciu (oh, hei, soția de la muncă!) care ne poate ajuta să vorbim peste furia noastră atunci când suntem lăsați să ne ocupăm de o promovare sau nu suntem pe nedrept de la un proiect, dar cel mai sigur este să ne reținem și așteaptă să vorbești cu un prieten după ore. Chiar dacă alegeți să vă eliberați de un coleg, acest lucru în timpul serviciului ar putea înrăutăți o situație proastă.

Mai presus de orice, fii ușor cu tine - uneori, este greu să gestionezi emoțiile, chiar dacă sunt bune. „Străduiți-vă să fiți o persoană bună, plină de compasiune și profesionistă în orice moment”, spune Alexandra Franzen, autoarea cărții Vei supraviețui . „Și ține minte că nimeni – chiar și șeful tău aparent impecabil – nu este perfect.”

Postat inițial pe StyleCaster .

Recomandat