De ce ar trebui să vorbești singur în timpul antrenamentului

 De ce ar trebui să vorbești singur

Doriți să vă terminați următoarea cursă, să vă ridicați greutățile sau să ucideți direct o mișcare grea? Iată un truc: vorbește singur! A studiu a constatat că un grup de înotători de competiție care au folosit autovorbirea a avut rezultate mai bune în competiție decât cei care nu au folosit tehnica. Pentru alergători, cercetători a constatat că vorbirea de sine crește timpul până la epuizare în timpul antrenamentului de anduranță. Te poate ajuta literalmente să alergi milă suplimentară! Încearcă aceste sfaturi pentru a-ți crește obiectivele de fitness în timp ce te simți destul de uimitor în privința asta.

1. Faceți o mantră zilnică

Scrieți o mantră care vă vorbește în mod specific ție și obiectivelor tale. Citește-l cu voce tare pentru tine în fiecare dimineață. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca „rămâi puternic” sau „îmi iubesc corpul”. Poate fi, de asemenea, mai detaliat, cum ar fi „Voi alerga 5 mile astăzi și mă simt incredibil!” Spune asta de cel puțin zece ori în fiecare dimineață și de zece ori înainte de a merge la culcare.



2. Transformă gândurile negative în unele pozitive

Dacă te lași vreodată pe tine însuți (la fel cum o fac toți ocazional), concentrează-te pe schimbarea mentalității. De exemplu, dacă ai dormit și ai sărit peste un antrenament, rezistă impulsului de a te enerva pe tine. În schimb, reamintește-ți toate lucrurile sănătoase pe care le faci pentru corpul tău astăzi.

3. Îmbunătățește-ți vibrațiile telefonului

Gândiți-vă cât de des deschideți telefonul. Probabil că este mult mai mult decât îți dai seama! Setează-ți fundalul ca mantra sau un citat inspirator pe care să-l poți repeta pentru tine de fiecare dată când folosești celula. Fiecare doză de vorbire personală pe care o poți adăuga în viața ta va ajuta la creșterea efectelor pozitive.

4. Oferă-ți o discuție motivațională de antrenament

Întotdeauna spunem „nu te asculta, vorbește cu tine însuți”. În timpul unui antrenament, alergare sau curs provocator, este atât de ușor să auzi: „Nu pot face asta” sau „Este prea greu”. Schimbă dialogul din capul tău în „Pot face asta!” Rezultatele te vor uimi serios.

Totul se rezumă la a te iubi pe tine însuți și a avea încredere că ești un om destul de uimitor, pentru că ești! Aceasta este ideea principală din spatele noului nostru brand Antrenamente BODY LOVE . Oferă-i corpului tău transpirația de care tânjește și reamintește-ți că ești un nenorocit tot timpul. Și nu uita că ești cel mai bun TU pe care oricine poate fi!

Karena Dawn și Katrina Scott sunt fondatorii Tonificați-l .

Recomandat